Ola meninas, vamos falar um pouquinho sobre academia?
Quem não quer ter aquele corpo dos sonhos certo? pois é meninas!1 Não é tão dificil quanto parece, basta ter disciplina e força de vontade e cair dentro da rotina.!
Obs: Uma foto minha atual com a rotina a baixo.
Bom, meninas no começo foi bastante difícil, não é fácil manter uma dieta equilibrada, uma boa disciplina quando se esta principalmente na adolescência e quando você é a mais esquisitinha da turma rsrs.. um bom exemplo, separei 2 foto minha com 1 ano de academia e o resultado.. realmente surpreende.
Como vocês podem ver a grande diferença! pois é.. mais to aqui exatamente para ajudar vocês e passar algumas dicas e rotina..
Café da manhã
- vitamina de banana
- pão light integral de forma ( Queijo cottage, presunto e requeijão)
- 2 ovos cozidos
Lanche da manhã
- pão light integral de forma ( Queijo cottage, presunto e requeijão) Sim, de novo.
Almoço
- Arroz, Feijão, Bastante salada a vontade. ( sou do tipo prato de pedreiro, como abeça msm)
- Suco da fruta
Lanche da tarde
- Vitamina de banana misturada com 1 Scoop de Whey Proten e Aveia.
Janta
- 1 frango grelhado com 4 ovos cozidos
è gente esse ai é o meu cardapio do dia-a dia depois que acostuma fica facil manter a rotina, espero que tenham gostado! rs em BREVE passo meu treino para vocês.. use e abusem da dieta menina!!!
Resultado..
mas não faz mal comer tantos ovos?
ResponderExcluirOooi otiiimo resultado, mas ficou malhando quantas vezes por semana ?! Beijo
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